Знайдіть внутрішню гармонію через йогу
Персональні заняття йогою для тих, хто цінує індивідуальний підхід до здоров'я та благополуччя. Почніть свій шлях до гнучкості, сили та спокою разом з досвідченими інструкторами druptholen.
Наша місія та цінності
druptholen народилася з глибокої віри в те, що йога може трансформувати життя людей будь-якого віку. Ми створили простір, де кожен може знайти свій унікальний шлях до здоров'я та внутрішньої гармонії.
Наша історія
Понад десять років тому ми почали свій шлях з простого переконання: йога має бути доступною та адаптованою для кожної людини. Наші засновники, маючи багаторічний досвід практики та викладання, зрозуміли важливість індивідуального підходу, особливо для людей зрілого віку.
Сьогодні druptholen - це не просто студія йоги, а справжня спільнота людей, які прагнуть покращити якість свого життя через усвідомлені рухи, правильне дихання та медитативні практики. Ми пишаємося тим, що допомогли сотням людей відкрити для себе красу та силу йоги.
Наші принципи:
- Індивідуальний підхід до кожного
- Повага до можливостей організму
- Безпека та комфорт під час практики
- Постійний розвиток та навчання
Знайдіть свою ідеальну програму
Відповідьте на кілька простих питань, і ми допоможемо вам обрати найкращу програму йоги, яка відповідатиме вашим потребам та можливостям.
Тарифні плани
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та можливостям. Кожен тариф включає індивідуальний підхід та професійну підтримку наших інструкторів.
Початковий
Ідеально для знайомства з йогою
- 4 групові заняття на місяць
- Базові техніки дихання
- Онлайн підтримка
- Доступ до записів занять
Стандартний
Оптимальний баланс занять та підтримки
- 8 групових занять на місяць
- 2 індивідуальні консультації
- Персональний план практики
- Медитативні практики
- Доступ до всіх матеріалів
Преміум
Максимальна увага та індивідуальний підхід
- 12 групових занять
- 4 індивідуальні заняття
- Щотижнева оцінка прогресу
- Домашні практики
- 24/7 підтримка інструктора
Не впевнені, який план обрати? Ми можемо створити індивідуальну програму спеціально для вас.
Отримати персональну консультацію →Експертна думка
Дізнайтеся більше про користь йоги для людей зрілого віку від наших досвідчених інструкторів.
Чому йога особливо корисна після 50 років?
З віком наш організм потребує особливої уваги та турботи. Йога стає ідеальним інструментом для підтримання здоров'я, оскільки вона м'яко впливає на всі системи організму, покращуючи не лише фізичний стан, але й емоційне благополуччя.
Регулярна практика йоги допомагає зберегти гнучкість, покращити баланс та координацію, що є критично важливим для запобігання падінням. Крім того, дихальні практики та медитація сприяють зниженню рівня стресу та покращенню якості сну.
Ключові переваги практики:
-
1
Покращення гнучкості - м'які розтяжки допомагають зберегти рухливість
-
2
Зміцнення м'язів - підтримує м'язовий тонус без надмірного навантаження
-
3
Покращення балансу - знижує ризик падінь та підвищує впевненість в рухах
-
4
Зняття стресу - медитативний аспект практики заспокоює нервову систему
-
5
Покращення дихання - дихальні техніки підвищують насичення тканин киснем
"Йога - це не про те, щоб бути гнучким. Це про те, щоб знайти силу в собі, прийняти своє тіло таким, яким воно є зараз, і працювати з ним з любов'ю та повагою."
— Головний інструктор druptholen
Як проходить співпраця з нами
Ми створили простий та зрозумілий процес, який допоможе вам швидко почати свій шлях до здоров'я та гармонії.
Консультація
Безкоштовна зустріч для обговорення ваших цілей, потреб та стану здоров'я. Разом ми визначимо найкращий напрямок практики.
Планування
Розробка індивідуального плану занять з урахуванням ваших особливостей, графіку та побажань щодо інтенсивності практики.
Практика
Регулярні заняття з поступовим наростанням складності. Постійна підтримка та корекція техніки виконання вправ.
Результат
Оцінка прогресу та корекція програми при необхідності. Підтримка досягнутих результатів та розвиток нових навичок.
Готові розпочати свій шлях?
Кожен крок вашої практики буде підтримуватися нашими досвідченими інструкторами. Ми допоможемо вам досягти ваших цілей безпечно та ефективно.
Записатися на консультаціюПоширені питання
Ми зібрали відповіді на найчастіші питання про наші заняття йогою. Якщо у вас є інші запитання, не соромтеся звертатися до нас.
Чи підходить йога людям без попереднього досвіду?
Абсолютно так! Йога підходить для людей будь-якого віку та рівня підготовки. Наші програми спеціально розроблені для початківців, і ми завжди адаптуємо вправи під індивідуальні можливості кожного учня.
Під час першої консультації ми детально обговоримо ваш стан здоров'я, побажання та обмеження, щоб створити максимально комфортну та безпечну програму занять.
Які протипоказання можуть бути для занять йогою?
Йога є м'якою формою фізичної активності, проте ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять, особливо якщо у вас є хронічні захворювання.
Особливу обережність слід проявити при наявності серйозних проблем з хребтом, серцево-судинними захворюваннями або після недавніх операцій. Проте навіть в таких випадках можна підібрати адаптовані вправи.
Наші інструктори мають досвід роботи з людьми різного стану здоров'я та завжди підберуть безпечні варіанти виконання вправ.
Як швидко можна побачити результати від занять?
Перші позитивні зміни багато хто відчуває вже після декількох занять - покращується настрій, зменшується напруження в тілі, з'являється відчуття спокою та розслабленості.
Фізичні зміни, такі як покращення гнучкості та сили, стають помітними через 4-6 тижнів регулярної практики. Покращення балансу та координації може відбутися раніше.
Важливо пам'ятати, що йога - це не тільки фізичні вправи, але й робота з внутрішнім станом. Багато учнів відзначають покращення якості сну та загального самопочуття вже з перших тижнів.
Що потрібно мати для занять йогою?
Для початку вам знадобиться мінімум: зручний одяг, який не обмежує рухи, та йога-мат. Якщо у вас немає власного килимка, ми можемо надати його на перші заняття.
Додатково можуть бути корисними: блоки для йоги, ремінці для розтяжки, подушка для медитації. Проте всі ці аксесуари є додатковими та не обов'язковими для початківців.
Найголовніше - це ваше бажання займатися та відкритість до нових відчуттів. Все інше ми допоможемо підібрати поступово.
Чи можна займатися йогою при обмеженій рухливості?
Так, існують спеціальні програми йоги для людей з обмеженою рухливістю. Ми пропонуємо йогу на стільці та адаптовані вправи, які можна виконувати навіть при значних обмеженнях.
Наші інструктори мають досвід роботи з різними фізичними станами та завжди знайдуть способи адаптувати практику під ваші можливості.
Головне - не ваша поточна гнучкість чи сила, а бажання покращити своє самопочуття та готовність працювати з тим, що маєте зараз.
Як часто потрібно займатися йогою для отримання результату?
Для початківців рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Це дозволить організму адаптуватися до нових навантажень та закріпити отримані навички.
Навіть короткі 15-20 хвилинні домашні практики між основними заняттями можуть значно підвищити ефективність тренувань.
Головне - регулярність, а не тривалість. Краще займатися по 30 хвилин тричі на тиждень, ніж дві години раз на тиждень.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Задати питання експертуЧому обирають druptholen
Ми пишаємося нашим унікальним підходом до викладання йоги та турботою про кожного учня. Ознайомтеся з нашими ключовими перевагами.
Індивідуальний підхід
Кожна програма створюється з урахуванням ваших особистих потреб, цілей та фізичних можливостей. Ніяких стандартних схем - тільки персональний план розвитку.
Досвідчені інструктори
Наша команда має багаторічний досвід роботи саме з людьми зрілого віку. Ми знаємо, як зробити практику безпечною та ефективною для кожного віку.
Гнучкий графік
Ми розуміємо важливість зручного розкладу. Пропонуємо ранкові, денні та вечірні заняття, а також можливість індивідуальних сесій у зручний для вас час.
Затишна атмосфера
Наша студія створена для максимального комфорту. Тепла атмосфера, приємна музика та дружня спільнота допомагають відчути себе як вдома.
Комплексний підхід
Ми поєднуємо фізичні вправи, дихальні техніки та медитацію для досягнення максимального ефекту від практики йоги.
Безпека практики
Безпека наших учнів - наш пріоритет номер один. Всі вправи адаптуються під ваші можливості, а інструктори постійно контролюють правильність виконання.
Почніть свій шлях до гармонії сьогодні
Залиште заявку, і ми зв'яжемося з вами протягом 2 годин для планування вашого першого заняття. Перша консультація абсолютно безкоштовна.